• tip voor een healthy tussendoortje
    Voeding

    Tip voor healthy tussendoortje

    Als tussendoortje pakt men snel iets ongezonds, dit is niet gek want deze dingen zijn nou eenmaal vaak lekker door toegevoegde suikers en vetten maar wanneer je graag wat af zou willen vallen of juist gezonder wil gaan leven zijn deze producten absoluut niet bevorderlijk.  Maar wat kan je dan wel pakken als lekker tussendoortje? Het helemaal overslaan van tussendoortjes is natuurlijk ook een optie maar voor veel mensen is dit haast onmogelijk. Hieronder een lijstje met producten die je wel kan pakken om tussen door nog even lekker te kunnen eten! Schaaltje kersen De kersen zijn dan vooral te krijgen in de zomermaanden maar deze zijn erg gezond als…

    Reacties uitgeschakeld voor Tip voor healthy tussendoortje
  • hier krijg je strakke billen van
    Sporten

    Pas op hier krijg je strakke billen van

    Strakkere billen wil iedereen wel, helaas is het niet altijd even eenvoudig om dit te bereiken maar met een duidelijk work-out schema en simpele trucjes kan je een heel eind komen! Ook is het van belang dat je naast je work-out ook een beetje let op je voeding. Je spieren gaan namelijk veel verbruiken en eiwitten zijn goed voor de opbouw van spieren. Zorg dus dat je dus producten eet die eiwitten bevatten zodat je spier voldoende bouwstenen krijgen om te groeien. Benodigdheden: Kettlebell naar keuze Touw om te kunnen touwtjespringen Matje of iets zachts voor op de vloer. Weekschema strakke billen Maandag: 30 Squads ( kettle bell naar keuze…

    Reacties uitgeschakeld voor Pas op hier krijg je strakke billen van
  • core workout training tips
    Sporten

    Core workout training tips

    De core is een belangrijk geheel van je lichaam bestaande uit 29 spieren die in je rug, buik, borst en bekken zitten. Deze spieren houden je omhoog en zorgen voor stabiliteit. Wanneer deze spieren zwak zijn zal je dit geheid merken doordat je sneller rugpijn krijgt bijvoorbeeld. Je core is dus heel belangrijk om goed getraind te hebben als basis voor meer training of om gewoon meer stabiliteit te hebben. Tips om je core goed te trainen Welke oefeningen kan je doen om de kern van je lichaam goed te trainen? Afhankelijk van je niveau kan je inschalen hoeveel tijd of welke aantal oefeningen je moet gaan doen. Belangrijk is…

    Reacties uitgeschakeld voor Core workout training tips