Met het winterseizoen in aantocht, wordt het tijd om weer de sneeuw op te zoeken en te genieten van het wintersportplezier. Een belangrijk onderdeel van je snowboarduitrusting is natuurlijk je snowboard. Maar een snowboard is meer dan alleen een stuk gereedschap om de berg af te dalen; het is ook een ware blikvanger op de piste. In deze blog gaan we dieper in op hoe een snowboard niet alleen functioneel is, maar ook een fashion statement kan zijn. Functionaliteit en prestaties Een snowboard moet natuurlijk in de eerste plaats functioneel zijn en goede prestaties leveren op de piste. Verschillende snowboards zijn ontworpen voor verschillende rijstijlen, zoals freestyle, freeride of all-mountain.…

Als je op zoek bent naar hardloopschoenen moet je altijd selecteren of je op zoek bent naar schoenen voor mannen of dames. Er zijn natuurlijk ook schoenen die geschikt zijn voor beide geslachten. Zit er ook een verschil tussen de hardloopschoenen van dames en heren? In dit artikel bespreken wij de belangrijkste verschillen en waar je op moet letten bij het kopen van een hardloopschoen.  Waar moet je op letten? Het grootste verschil tussen hardloopschoenen van heren en dames is de demping. Vrouwen zijn vaak lichter dan mannen waardoor de demping in dames hardloopschoenen minder stug is dan bij heren. Hierdoor kunnen dames comfortabeler lopen op de schoenen. Naast schokabsorptie…

De winter is gearriveerd, en om het nog wat moeilijker te maken zijn de maatregelen weer strakker aangetrokken. We bewegen weer een stuk minder en zijn meer aan huis gekluisterd. De dagen zijn korter geworden en de verkoudheden en griepjes liggen weer op de loer. Daarom is het geven van extra aandacht aan je lichaam en geest geen overbodige luxe. Gelukkig is er één ding in deze corona tijd wat we kunnen blijven doen, sport! Op dit moment is het misschien wel het beste medicijn voor iedereen. En met wat aanpassingen is het heel makkelijk te doen. Personal training is bij uitstek het middel om deze winter weer door te…

We weten het allemaal eigenlijk wel, dat slapen enorm belangrijk is om jezelf goed te voelen. Na een nacht of een periode met te weinig goede nachtrust merken we dat door de gehele dag door. Waarbij een nachtje slecht slapen, nog wel te overzien is. Maar als je voor langere tijd niet goed slaapt, zal dat je leven behoorlijk negatief beïnvloeden. Hoe gezond je ook eet, je lichaam en geest hebben voldoende goede nachtrust nodig om in goede conditie te blijven. Verschillende manieren om beter te slapen Voldoende tijd vrijmaken om te slapen is waarschijnlijk vanzelfsprekend. Hierbij is het handig om te weten hoeveel slaap je nodig hebt. Dit is…

Gezond zijn is niet voor iedereen vanzelfsprekend, sommige mensen hebben gezondheidsproblemen vanwege slechte levensstijl en andere mensen hebben een slechte gezondheid vanwege een ziektebeeld en dan heb je natuurlijk nog een combinatie van deze twee waardoor je eigenlijk helemaal niet gezond bent. Wanneer je niet gezond bent zal je dit aan veel dingen merken zoals je uithoudingsvermogen, je bent snel moe, je hebt de hele dag honger, snel duizelig en ga zo maar door. Hoe kan je gezonder worden en wat maakt jou echt gezond? Hier onder heb je een paar tips die jouw levensstijl een stuk kunnen verbeteren en daardoor ook de kwaliteit van jouw leven verbeteren. Eet en…

Een grote kans dat je nu net als wat ik dacht toen ik hoorde over een TENS behandeling. TENS waar heb je het over was mijn reactie toen mijn vriendin Kim me een TENS behandeling aanbood. Ik had op dat moment namelijk mezelf weer in de nesten gewerkt door te veel van mijn lichaam te vragen met sporten. Dit gebeurt me wel vaker als het allemaal lekker loopt, maar ondertussen mijn lichaam dus overbelast met het vervelende resultaat van spierpijn. Die dag vroeg Kim of ik zin had om over het strand te gaan hardlopen, met mijn antwoord dat ik al twee dagen verschrikkelijke spierpijn had van het hardlopen eerder…

Strakkere billen wil iedereen wel, helaas is het niet altijd even eenvoudig om dit te bereiken maar met een duidelijk work-out schema en simpele trucjes kan je een heel eind komen! Ook is het van belang dat je naast je work-out ook een beetje let op je voeding. Je spieren gaan namelijk veel verbruiken en eiwitten zijn goed voor de opbouw van spieren. Zorg dus dat je dus producten eet die eiwitten bevatten zodat je spier voldoende bouwstenen krijgen om te groeien. Benodigdheden: Kettlebell naar keuze Touw om te kunnen touwtjespringen Matje of iets zachts voor op de vloer. Weekschema strakke billen Maandag: 30 Squads ( kettle bell naar keuze…

De core is een belangrijk geheel van je lichaam bestaande uit 29 spieren die in je rug, buik, borst en bekken zitten. Deze spieren houden je omhoog en zorgen voor stabiliteit. Wanneer deze spieren zwak zijn zal je dit geheid merken doordat je sneller rugpijn krijgt bijvoorbeeld. Je core is dus heel belangrijk om goed getraind te hebben als basis voor meer training of om gewoon meer stabiliteit te hebben. Tips om je core goed te trainen Welke oefeningen kan je doen om de kern van je lichaam goed te trainen? Afhankelijk van je niveau kan je inschalen hoeveel tijd of welke aantal oefeningen je moet gaan doen. Belangrijk is…