Wanneer je eigenlijk te weinig groente binnenkrijgt is het drinken van een groene sap met oatmeal een perfecte oplossing om toch op een makkelijke manier wat extra binnen te krijgen. Echter is dit sapje niet voor iedereen een traktatie gelukkig kan je de ingrediënten naar eigen hand zetten waardoor je toch nog een sapje krijgt die jou meer bevalt! Wat kan je in de groene sap doen? Als eerste zal je een basis moeten hebben die niet te dik is. Als je yoghurt gebruikt wordt het niet een sapje maar een smoothie. Voor de mensen die een juicer gebruiken is een basis wellicht minder hard nodig omdat die alle sappen…

Een super goede combinatie zijn kersen en chocolade, kijk maar eens naar de bekende schwarzwalder gebakjes. Niet alleen is deze combi erg lekker maar het biedt ook potentie om gezond te zijn wanneer je in plaats van melkchocolade pure chocolade gebruikt. Je kan er ontbijtjes mee maken of lekkere tussendoortjes. Hieronder een heerlijk recept die jij kan gebruiken om een heerlijk verwen ontbijtje voor jezelf te maken! Cherry chocolate healthy breakfast Benodigdheden: Handje kersen 400 ml havermelk 100 gram havermout 3 theelepels chiazaad 50 gram pure chocolade of cacao nibs Evt. honing als je het gerecht zoeter wil hebben Bereidingswijze: Snijd de kersen voorzichtig doormidden en verwijder de pit. Let…

Paleo is een vorm van diëten, dit dieet is ontstaan met de gedachte dat je producten eet die er vroeger waren en niet meer de producten van tegenwoordig. Zo heb je geen zuivel, granen of geraffineerde suikers in dit dieet. Over Paleo zijn de meningen verdeelt, sommigen die dit volgens zeggen dat het een levensstijl is en niet zo zeer een dieet terwijl andere denken dat dit een dieet is zoals de vele anderen. Wat je waarschijnlijk meteen denkt wanneer je hoort dat er geen granen in zitten is dat je geen brood meer kan eten. Dit klopt deels, het brood wat wij tegenwoordig eten past namelijk niet binnen het…

Amandelen en quinoa zijn een lekkere combinatie. Amandelen zijn daarnaast ook nog eens erg goed voor je als je ze niet te veel eet en ook quinoa is een goed product die aardappelen, rijst en pasta kan vervangen. Hieronder vind je een aantal recepten met amandelen en quinoa. Lauwwarme amandelquinoa salade   Benodigdheden: 250 gram quinoa Handje amandelen Halve broccoli Zakje peultjes Peper en zout Handje rozijntjes Olijfolie Bereidingswijze: Was de quinoa en kook deze tot het gaat is. Snijd de broccoli in kleine stukjes en kook deze samen met de peultjes ook tot deze beetgaar zijn. Giet alles af en laat de producten even afkoelen tot ze lauwwarm zijn.…

De term superfoods is inmiddels helemaal bevestigd. Superfoods zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten en andere goede voedingsstoffen. Onder superfoods vallen gojibessen, hennepzaad, lijnzaad, Inca bessen, moerbeien, chiazaad en ga zo maar door. Er is echter nog een product die onder superfoods valt en dat is chocolade. Helaas is dit niet de lekkere zoete variant die je in de supermarkt koopt bij het chocolade schap maar gaat het dan over de pure variant van meer dan 70% cacao. Er zijn repen die zelfs tot 100% cacao gaan maar deze zijn echt voor de liefhebbers omdat niet iedereen van de bittere en pure smaak van cacao houdt. Voordelen van pure…

Als tussendoortje pakt men snel iets ongezonds, dit is niet gek want deze dingen zijn nou eenmaal vaak lekker door toegevoegde suikers en vetten maar wanneer je graag wat af zou willen vallen of juist gezonder wil gaan leven zijn deze producten absoluut niet bevorderlijk.  Maar wat kan je dan wel pakken als lekker tussendoortje? Het helemaal overslaan van tussendoortjes is natuurlijk ook een optie maar voor veel mensen is dit haast onmogelijk. Hieronder een lijstje met producten die je wel kan pakken om tussen door nog even lekker te kunnen eten! Schaaltje kersen De kersen zijn dan vooral te krijgen in de zomermaanden maar deze zijn erg gezond als…